Кофеин — самый знаменитый энергетик. Исследования показывают, что кофеин оказывает положительное воздействие на выносливость тренирующихся атлетов. Это вещество воздействует на центральную нервную систему и увеличивает выпуск адреналина. Кроме того, известны термогенные свойства кофеина: убыстряется метаболизм, организм использует подкожный жир в качестве источника энергии и сохраняет на длительное время запасы гликогена.
Принимать кофеин лучше всего примерно за 3 часа до тренировки, запивая водой. Рекомендуемая дозировка — 400–600 мг для лиц весом в 70 кг. Ежедневный прием кофеина уменьшает его эффективность. Из этих же соображений следует следить за кофеином, который поступает вместе с пищей.
Способ употребления Caffeine : Принимайте 2–3 капс. перед тренировкой.
Противопоказания Caffeine : Не употреблять беременным женщинам, кормящим матерям и больным диабетом. Не принимать детям до 18 г. 200 мг кофеина аналогичны 1-2 чашкам кофе.
| Количество питательных веществ в одной порции (1 таб.) продукта: |
| Безводный кофеин | 200 мг |
